SENDERISMO PARQUE NACIONAL DE ORDESA MONTE PERDIDO

Recordad llevar ropa de abrigo, calzado cómodo y comida y bebida para toda la jornada.

¡Conocemos y disfrutamos de nuestro entorno!

PLOGGING TOUR PARQUE DEL AGUA - 19 DE SEPTIEMBRE

 

Esta novedosa modalidad deportiva combina la práctica deportiva (carrera, senderismo, bici…) con la recogida de los residuos que se encuentran abandonados a lo largo del recorrido. 

Nationale-Nederlanden Plogging Tour es un programa que persigue la retirada de la mayor cantidad posible de basura al mismo tiempo que se realizan distintas actividades deportivas al aire libre. Es un evento accesible e inclusivo para todos los públicos y niveles que se lleva a cabo en entornos urbanos, bosques, playas y en espacios protegidos por la Red Natura 2000.

La labor social que representa "Plogging Tour" va más allá de colaborar en la recogida de residuos y favorecer el correcto reciclaje, puesto que también ayuda a sensibilizar y concienciar de la responsabilidad individual y colectiva que tenemos con el Planeta, con el medio ambiente y con las futuras generaciones.

+ INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

DEPORTE EN LA CALLE - 19 SEPTIEMBRE PLAZA DEL PILAR

 

Zaragoza Deporte, con el patrocinio de IBERCAJA, junto con Federaciones y Entidades Deportivas de la ciudad, propone una serie de actividades dirigidas por personal cualificado, de uso libre, gratuito y organizado, dando cabida a la práctica del deporte al aire libre en un lugar de práctica no habitual como es la Plaza del Pilar.

En esta ocasión, toda la superficie empleada será vallada y se habilitará una puerta de acceso y otra de salida al reciento. Cada una de estas, estará controlada y gestionada por un responsable de seguridad que será quien se encargue de controlar que el aforo interior del recinto no supere el máximo permitido.

Cada una de estas puertas de acceso, tanto la de entrada como la de salida, dispondrán de gel hidroalcohólico de obligada dispensación.

Para acceder al recinto y durante todo el momento que se permanezca en ella, para todas las personas que no estén realizando una actividad deportiva, será de obligado cumplimiento el uso de mascarilla.

FICHA MÉDICA CURSO 2021-22 (A CUMPLIMENTAR POR LA FAMILIA)

 FICHA MÉDICA CURSO 2021-22

Pinche sobre ESTE ENLACE para proceder a cumplimentar la FICHA MÉDICA INICIAL del Departamento de Educación Física.

Gracias por su colaboración

Departamento de Educación Física

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA JUNIO 2020

Adjuntamos las instrucciones para poder superar la materia de EDUCACIÓN FÍSICA en la convocatoria extraordinaria de JUNIO.

Os recordamos que todas las tareas han de enviarse por correo electrónico al profesor que os ha dado clase este curso (ver instrucciones) antes del día 19 de Junio a las 14:30 horas.

Para aquellos alumnos/as que quieran recuperar la materia pendiente de cursos anteriores, las tareas a realizar para recuperar la materia pendiente serían las del curso que tiene pendiente, aunque si aprobara la materia del curso actual o superior, automáticamente la materia pendiente quedaría aprobada.

Si tenéis cualquier duda podéis contactar con el profesorado del Departamento de Educación Física en la dirección: efpignatelli@gmail.com

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 1º ESO  

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 2º ESO  

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 3º ESO  

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 4º ESO  

RETO 31 MINUTOS SIN HUMO

¡¡¡MUCHAS GRACIAS A TODOS/AS 

POR PARTICIPAR!!!

Os recordamos que debéis acceder PINCHANDO AQUÍ antes del domingo día 31 de Mayo

Dentro de la página, una vez realizado el reto de 31 de actividad física, debéis contestar a las siguientes preguntas:

RETO 31 MINUTOS SIN HUMO

RETO 31 MINUTOS SIN HUMO

 ¿En qué consiste?

El día 31 de Mayo se celebra el “DÍA SIN HUMO” y debido a que este año no puede celebrarse la tradicional “CARRERA SIN HUMO”,  los organizadores de la carrera nos plantean el RETO 31 MINUTOS SIN HUMO, que consiste en realizar 31 minutos al menos de práctica de actividad física o deportiva en tu casa o en la calle (siempre respetando las normas de horarios y distancias cuando se realice al aire libre) durante la semana del 25 al 31 de Mayo.

 ¿A quién va dirigido?

A todos/as los/as alumnos/as de ESO y Bachillerato

 ¿Cómo puedes participar?

El IES Ramón Pignatelli ya se encuentra inscrito como centro participante, por lo que no es necesario que realices ningún tipo de inscripción, pero SÍ ES OBLIGATORIO que durante la semana del 25 al 31 de Mayo completes este sencillo cuestionario:

http://www.carrerasinhumo.es/31msh

El cuestionario contiene 5 sencillas preguntas relacionadas con la práctica realizada y en el mismo debes indicar, a los únicos efectos de control de participación, el nombre, curso y centro escolar. (tardarás 1 minuto en contestarlo).

La semana del 1 al 7 se publicarán los datos de participación por centros educativos.

¿Qué premios y sorteos hay por participar?

El principal premio y el más importante, es el premio o sentimiento personal de haber participado, contribuyendo tanto a conmemorar el día sin humo como a mantenerte activo.

Además de ese “premio personal”, solo por participar y completar el formulario en esa semana, entrarás en el sorteo de UN CHEQUE DE MATERIAL DEPORTIVO VALORADO EN 100 EUROS, y además también se realizarán otros sorteos de material deportivo para el centro educativo.

¡¡¡ANÍMATE Y PARTICIPA!!!

LA CASA DE PAPEF (RETOS)

LA CASA DE PAPEF

(RETOS PARA EL CONFINAMIENTO)

El ritmo dentro de la fábrica nacional de salud no decrece y un grupo de profesores de Educación Física ha dado rienda suelta a su creatividad y os plantean una serie de retos para que podáis conseguir más herramientas y objetos para la huída.

Del Blog de "La Educación Física según Tristán", os acercamos este genial proyecto y recurso para nuestra materia, integrado por una serie de retos para que os mantengáis activos y entretenidos, practicando actividad física y motriz de una manera divertida.

Para encontrar los retos solo tenéis que tocar en el icono de encima de cada personaje y os llevará a su página, allí tenéis las diferentes herramientas, si hacéis click en el nombre os lleva al reto, y cuando terminéis abajo os saldrá un letrero para volver al personaje.

ALUMNADO CON LA MATERIA PENDIENTE CURSOS ANTERIORES

A continuación os dejamos los trabajos y/o tareas que debéis enviar aquellos/as alumnos/as que tenéis PENDIENTE O SIN SUPERAR la materia de Educación Física de cursos anteriores.

Os recordamos que debéis enviar las tareas siguiendo las instrucciones que se detallan en la hoja antes del domingo día 24 de Mayo de 2020 (enviándolo al em@il: efpignatelli@gmail.com)

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 1º ESO

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 2º ESO

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 3º ESO

LISTADO DE ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE

RECOMENDACIONES DESCONFINAMIENTO

Os animamos a que SIEMPRE respetando y siguiendo las instrucciones dadas por el Ministerio de Sanidad, podáis salir acompañados de un adulto a practicar actividad física de manera individual (caminar, correr, montar en bicicleta, patinar, hacer recorridos de orientación...

Además de todas las instrucciones que ya conocéis, os recordamos que:

- NO SE PUEDE ACCEDER A INSTALACIONES DEPORTIVAS NI A ESPACIOS RECREATIVOS

- NO SE PUEDE REALIZAR ACTIVIDADES DEPORTIVAS GRUPALES

CONSULTA AQUÍ TODA LA GUÍA

CIRCUITO DE FUERZA-RESISTENCIA

Luis García, profesor de Educación Física en Soria, nos propone este GIF para trabajar Fuerza-resistencia desde casa

JUEGO DE LA ESTRELLA

Os dejo el "Juego de la Estrella" para que podáis jugar y divertiros estos días en familia, superando diferentes pruebas motrices.

Creador del juego: Carlos Velázquez (Profesor de Educación Física)

LA OCA DEL CONFINAMIENTO

Os dejo el conocido por todos "JUEGO DE LA OCA"adaptado a estos días de confinamiento para que podáis jugar todos/as en familia.

¡¡¡ÁNIMO Y TOD@S A JUGAR!!!

DESCARGAR TABLERO AQUÍ

ELLAS TE ENTRENAN EN TELEDEPORTE (sábado 19:55)

Cada sábado, a las 19:55 horas, “Ellas te entrenan” es la nueva apuesta que podrás seguir en Teledeporte (TDP) y en todas sus plataformas donde dos deportistas de disciplinas muy diferentes nos enseñarán durante 30 minutos diversas formas de ejercicios para realizarlos en casa.

El programa arranca hoy sábado 18 de abril con la campeona mundial de karate en modalidad de katas, Sandra Sánchez, y la campeona de paratriatlón, Eva Moral. En futuros programas pasarán grandes personalidades del deporte español, como Carolina Marín, María Vicente, Amanda Sampedro o Sara Hurtado, entre otras.

Puedes ver un avance desde AQUÍ

AMPLIACIÓN PLAZO ENTREGA FORMULARIOS

SE AMPLIA EL PLAZO PARA ENVIAR LOS FORMULARIOS HASTA EL DOMINGO DÍA 19 DE ABRIL A LAS 11:55 HORAS DE LA MAÑANA (YA QUE POR ERROR SE DESACTIVARON ANTES DE LA FECHA PREVISTA PARA SU FIN SEGÚN LAS INSTRUCCIONES DADAS)

SENTIMOS LAS MOLESTIAS OCASIONADAS.

MONOPOLY EF

A continuación os dejamos una excelente propuesta para pasar un rato muy divertido y entretenido en familia jugando al "MONOPOLY EF", recurSs creado por el profesor Antonio Peris.

Puedes consultar las INSTRUCCIONES DE JUEGO AQUÍ

TAREAS 14-30 DE ABRIL

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante el periodo de tiempo comprendido entre el 14 y el 30 de Abril

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

LAS TAREAS DEBEN ENVIARSE EN EL PLAZO FIJADO

Además, seguimos colgando diferentes propuestas de retos, juegos y ejercicios para que podáis ir realizando en casa con toda la familia.

¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLO!!

MUÉVETE EN CASA

‘MUÉVETE EN CASA’ es el espacio conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà, con el que la cadena de televisión La 2 anima cada mañana de 9:00 a 09:30 a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus domicilios durante el tiempo de aislamiento por el coronavirus. Se emitirá y estará

Consciente de la necesidad y los beneficios del ejercicio físico, se pone a disposición de toda la audiencia cada día este programa con ejercicios sencillos (proponiendo utilizar objetos de uso cotidiano que están a mano en todos los domicilios: sillas, mesas, botellas…)

Puedes acceder a todos los programas (15 hasta hoy) desde este link: https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/

Programa 15

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Desde el HORMIGUERO, Pablo Motos también quiere dejarnos claro que:

"el deporte es la mejor pastilla para la salud que existe".

MOOTIV (APP GRATUITA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL)

El Ayuntamiento de Zaragoza, a través de Zaragoza Deporte ofrece el ACCESO GRATUITO (al menos, mientras dure el confinamiento) a la APP de pago «Mootiv-Entrenador personal».

MOOTIV es un entrenador personal inteligente que nos ayudará a superar los momentos difíciles que nos está tocando vivir, siempre enfocado a proteger y mejorar la salud.

Para ello, simplemente hay que descargarse la App, disponible para Android e IOS, y cuando se pide un «código» a la hora de registrarse, introducir la clave ZARAGOZADEPORTE. De ese modo, el usuario tendrá acceso a todos los contenidos.

Antes de empezar a usarla, hay que completar el perfil deportivo del usuario, eligiendo objetivo, material disponible, etc… y así el entrenador personal inteligente te puede plantear las sesiones específicas acorde a tu perfil definido y a tus deseos concretos.

Puedes DESCARGAR la APP MOOTIV Entrenador Personal desde los siguientes enlaces:
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myvitale.mootiv&hl=es
App Store: https://apps.apple.com/es/app/mootiv-entrenador-personal/id1489442001

Si tienes problemas a la hora de instalar la App o con su funcionamiento, puedes enviar un email a info@mootiv.app

En los siguientes vídeos, puedes ver como es el proceso de registro y las funcionalidades de la App:
https://youtu.be/x-FIoG4DWP8
https://youtu.be/P5YoPyVEg3s

*Zaragoza Deporte no se hace responsable del uso que pueda hacerse de esta App, y recuerda que SIEMPRE DEBES ADAPTAR LOS EJERCICIOS A TU NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés y la ansiedad con el objetivo de  mejorar tu salud y bienestar personal.

Es posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad para ti, pero con esta entrada en el blog, pretendemos acercarte a ellas para que puedas explorar y experimentar de primera mano sus beneficios sobre cuerpo y mente.

Entre los múltiples beneficios que nos puede aportar la práctica de las técnicas de relajación, destacamos los siguientes:

·       Disminución de la frecuencia cardíaca

·       Disminución de la presión arterial

·       Disminución de la frecuencia respiratoria

·       Mejora de la digestión

·       Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

·       Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

·       Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

·       Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

·       Mejora de la concentración y el estado de ánimo

·       Mejora de la calidad del sueño

·       Disminución de la fatiga

·       Disminución de la ira y la frustración

·       Aumento de la confianza para afrontar los problemas

Para obtener el mayor beneficio, debes usar las técnicas de relajación junto con otros métodos de afrontamiento positivos, como pensar de manera positiva, buscar el humor, resolver problemas, administrar el tiempo, hacer ejercicio y dormir el tiempo suficiente.

Relajación progresiva de JACOBSON


 

 Método SCHULTZ